مشغله زیاد در دنیای مدرن امروزی مجالی برای استراحت مردم نگذاشته است.
حافظه
حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز شما به منظور بازیابی آنها در زمانهای بعدی است. میتوان حافظه را به دو دسته کوتاهمدت و بلندمدت تقسیم کرد.
دانشمندان اطلاعات زیادی در مورد ظرفیت شگفتانگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آوردهاند. این مفهوم تحت عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته میشود که به معنای انعطافپذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطافپذیری مغز باید دائما آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید.
یافتههای یک پژوهش جدید نشان میدهد که نحوه نفس کشیدن ما بر روی حفظ کردن موارد مختلف تاثیر میگذارد.
تعامل اجتماعی به دفع افسردگی و استرس کمک میکند. هر دوی اینها میتوانند باعث از دست رفتن حافظه شوند. تعامل با دوستان و آشنایان در برنامه هفتگی خود جای دهید.
هر کس هر از گاهی لحظات فراموشی را تجربه میکند، به خصوص زمانی که زندگی شلوغ و سختگیر میشود. اگرچه این اتفاق میتواند کاملا طبیعی باشد، داشتن حافظه ضعیف هم ناامیدکننده است. ژنتیک در از دست دادن حافظه به ویژه در شرایط عصبی جدی مانند بیماری آلزایمر، نقش دارد.
مغز خود را با این راهکارهای هوشمند حفظ کنید تا تمرکز خود را بیشتر کرده و تفکر شناختی را تقویت کنید.
غذایی که میخورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار میکند.
هزاران کلمه ریز و درشت در بانک حافظه ما انباشته شدهاند و فقط منتظرند به سرعت برداشته شوند و در جملات قرار گیرند. اما همیشه برای ما جالب است بدانیم چگونه این اتفاق می افتد؟
متأسفانه حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند. کمبود ید علائمی نظیر تورم در گردن، مشکلات مربوط به بارداری، افزایش وزن، مشکلات حافظه و یادگیری را به همراه دارد.
هنوز هم افراد زیادی هستند که فکر میکنند انسان یا باهوش به دنیا میآید یا نه. اما علم نشان داده است که مغز میتواند با اتخاذ عادات مثبت به رشد و گسترش تواناییهای شناختی خود ادامه دهد. تنها کلید آن ثبات است.
تایج تحقیقات نشان میدهد که دورههای کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابلتوجهی برای حافظه است.
نواختن یکی از آلات موسیقی روشی است برای تقویت یادگیری. جالب است بدانید که دانشمندان به این واقعیت دست یافتهاند که نواخت یکی از ادوات موسیقی توانایی مغز را در یادگیری ریاضیات، زبان جدید، قدرت تحلیل و... افزایش میدهد.
غذاهایی که مصرف می کنیم عملکرد مغز را تحت شعاع قرار می دهد بنابراین بهتر است به تغذیه خود اهمیت بیشتری بدهید.
ما مستعد خاطرات اشتباه هستیم. یکی از دلایلش این است که مغز ما در به خاطر سپردن «پایانهای رضایتبخش» رویدادها تعصب دارد، حتی اگر اصلا چنین پایانهایی وجود نداشته باشند.
گوش کردن به موسیقی و نوشیدن قهوه میتواند موجب بهتر کار کردن مغز ما شود، بهخصوص زمانی که نیاز به تمرکز و یادآوری موارد مختلف داریم.
داروهای ضد افسردگی ممکن است خاطرات منفی را کاهش داده و حافظه را در افراد افسرده بهبود بخشند.
اگر سنتان بالا رفته است و حس میکنید هوش و ذهنتان آن بازدهی قبلی را ندارد به سراغ یک موسسه آموزشی مخصوص بزرگسالان بروید و با یادگیری زبان یا موسیقی جدید مغزتان را تقویت کنید.
اگر میخواهید مغزتان از آسیب خطرناکترین دشمنان در امان بمانند، این مطلب را بخوانید.سلامت مغز یکی از چالشهای جامعه بهداشت عمومی است.
راههای امتحانشده و مورد اطمینان زیادی برای تقویت حافظه وجود دارد که چندتایی از آنها چندین دهه است که مورد استفادهاند. اما دانشمندان این روزها چه توصیههایی دارند؟ تحقیقات زیادی باید انجام شود که معلوم شود کدام راهها از همه بهترند، اما جدیدترین تحقیقات در رابطه با این تکنیکها چه میگویند؟
