به گزارش سایت خبری پرسون، رژیم غذایی افرادی که در این تحقیقات حضور داشتند با شاخصِ عادات رژیمی در سال 2015 مقایسه گردید و نشان داد آنهایی که شاخص رژیم غذایی بیشتری داشتند، 27 درصد کمتر در معرض مرگ و میر بودند.
در واقع به عبارت ساده تر، یافته های این تحقیقات نشان داد کسانی که قبلا سیگار می کشیدند و سعی کردند که بعد از ترک سیگار رژیم غذایی سالمی هم داشته باشند، طول عمر بیشتری داشتند.
آن ها همچنین اشاره کرده اند که این افراد 24 درصد کمتر در معرض خطر سرطان، 28 درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی عروقی و 30 درصد کمتر در معرض بیماری های تنفسی هستند. سبک زندگی سالم شامل فعالیت ورزشی و رژیم غذایی سالم می شود که به همه افراد؛ مخصوصا آنهایی که سیگار را ترک کرده‌اند؛ توصیه می گردد.
بهترین مواد غذایی سالم برای سیگار ترک کرده ها
منظور از رژیم غذایی سالم یعنی مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، لبنیات، پروتئین، غذاهای دریایی، پروتئین گیاهی و مواد غذایی که حاوی اسید چرب باشد؛ همچنین باید مصرف غلات صنعتی، سدیم، شکر و چربی های اشباع هم کمتر از قبل شود؛ البته بعضی از مواد مغذی هم هستند که افرادی که قبلا سیگاری بوده اند؛ باید به آنها بیشتر توجه کنند.
به عنوان مثال ویتامین c یکی از مواد مغذی است که افراد سیگاری در مقایسه با کسانی که هرگز سیگار نکشیده اند، بیشتر به آن نیاز دارند، زیرا سیگار باعث می شود تا سطح بتاکاروتن، سلنیوم، زینک، ویتامین e و همچنین بعضی از ویتامین های B کاهش پیدا کند. از طرفی این افراد زمانی که سیگاری بوده اند، احتمالا کمتر میوه و سبزیجات استفاده می کردند که همین باعث شده است تا سطح ویتامین سی و کاروتن ها در بدن آن ها افت کند.
منبع: برترین ها
