معرفی 15 گیاه آپارتمانی برای بهبود خواب شبانه

پژوهش ها نشان داده است گل ها و گیاهان روحیه ی ما را بهبود می بخشند. آن ها طبیعت را برای ما تداعی می کنند و چنین افکاری به ما کمک می کند تا آرامش یابیم و اضطراب ما کم شود. بعضی از گیاهان علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارند. آن ها هوای محل زندگی ما را تصفیه می کنند و به ما کمک می کنند سریع تر و بیشتر بخوابیم، به این ترتیب در طول روز انرژی بیشتری خواهیم داشت.

آلوئه ورا

رشد دادن گیاه آلوئه ورا کار بسیار راحتی است. تنها چیزهایی که برای این کار نیاز دارید تکه ای از این گیاه، نورگیر بودن گوشه ای از خانه و آب است. اگر نمی خواهید آن را در خانه رشد دهید، می توانید این گیاه را به صورت آماده از فروشگاه های گل و گیاه خریداری کنید. اغلب گیاهان شب ها به خواب می روند، به عبارتی دیگر آن ها شب ها کربن دی اکسید را جذب و در مقابل اکسیژن آزاد نمی کنند، اما گیاه آلوئه ورا اینگونه نیست.

گیاه ماری

گیاه ماری (نام علمی: Sansevieria Trifasciata) که به آن زبان مادر زن/شوهر هم گفته می شود، یکی از گیاه هایی است که اغلب برای بهبود کیفیت هوای فضاهای داخلی توصیه می شود. این گیاه هم مانند آلوئه ورا، شب ها کربن دی اکسید را جذب و اکسیژن آزاد می کند. به علاوه، نگهداری از این گیاه بسیار ساده است، بنابراین اگر اتاق شما چندان نورگیر نباشد مشکلی نخواهید داشت. این گیاهان را می توانید هر چند وقت یک بار در طول ماه آب دهید.

گل یاس

رایحه ی فرح بخش گل های یاس می تواند به داشتن خوابی راحت و آرام در شب کمک کند. تحقیقات نشان داده است این گیاه لطیف به سیستم عصبی آرامش می بخشد، مسأله ای که از بیدار شدن در نیمه های شب جلوگیری می کند. به علاوه، این گل ها سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن کاهش و بازدهی را در طی روز افزایش می دهند.

اسطوخودوس

این گیاه زیبا پشه ها را دور می کند، هوا را سم‎زدایی می کند و به کاهش فشار خون کمک می کند. به علاوه، اعتقاد بر این است که گیاه اسطوخودوس زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد. برخی تحقیقات بیان می کنند این گیاه به جلوگیری از بیدار شدن نوزادان و گریه ی هم کمک می کند.

بابونه

گل بابونه خواص آرامش بخشی دارد که به آرامش یافتن و داشتن خوابی عمیق کمک می کند. نوشیدن چای بابونه برای استفاده از خواص درمانی آن رایج تر است، اما قرار دادن این گیاه در نزدیکی تختخواب هم به داشتن خواب بیشتر کمک خواهد کرد.

گیاه عنکبوتی

گیاه عنکبوتی یا گندمی (نام علمی: Chlorophytum) برگ های بلندی دارد که هوا را از مولکول های سمی موجود در آن پاک می کند، مثل ماده ی فرمالدهید که می تواند از طریق پنجره های اتاق خواب وارد آن شود. وقتی خانه ی شما هوای سالمی برای نفس کشیدن داشته باشد، بدن شما بالاخره می تواند آرامش یابد و استراحت کند. علاوه بر این، گیاه عنکبوتی اکسیژن اتاق را حفظ و به این ترتیب به بهبود تنفس کمک می کند.

سوسن صلح

سوسن صلح (نام علمی: Spathiphyllum Sensation) علاوه بر زیبایی فواید دیگری هم دارد. این گیاه رطوبت اتاق را به تدریج افزایش می دهد بنابراین تنفس را بهبود خواهد داد. در واقع این گیاه زیبا نوعی دستگاه بخور طبیعی است. تنها کافی است یک بار در هفته به این گیاه آب دهید. به علاوه، این گیاه به نور زیادی نیاز ندارد. بنابراین گیاه بسیار مناسبی برای اتاق خواب است.

پاپیتال انگلیسی

پاپیتال انگلیسی یا عشقه (نام علمی: Hedera Helix) به قدری در بهبود کیفیت خواب و هوای اتاق مؤثر است که آزانس فضایی ناسا هم از آن بهره می برد. این گیاه برای کسانی که دچار آلرژی هایی مثل تب یونجه، آسم و آلرژی کپک هستند انتخاب بسیار خوبی است. این گیاه به نور متوسطی نیاز دارد و به همین دلیل گزینه ی مناسبی برای اتاق خواب به شمار می رود.

پوتوس طلایی

پوتوس طلایی (نام علمی: Epipremnum Aureum) به رسیدگی زیادی نیاز ندارد و سختکوشانه کیفیت هوای داخل خانه را بهبود می بخشد. این گیاه انتخاب بسیار خوبی برای کسانی است که در آپارتمان زندگی می کنند و تابستان ها تمامی پنجره های خانه را باز می گذارند.

سنبل الطیب

در گذشته از این گیاه برای درمان بیخوابی استفاده می شد و مردم این گل را دم می کردند تا به آن ها کمک کند بیشتر بخوابند. متأسفانه این گل ها در فضای داخل زیاد دوام نمی آورند اما اگر در باغچه ی خود این گیاه را دارید می توانید چند تکه از ساقه های آن را جدا کنید و بو بکشید. این کار به خوابیدن شما کمک می کند.

مریم گلی

گیاه مریم گلی (نام علمی: Salvia Officinalis) از دوران باستان به دلیل خواص درمانی اش مورد تمجید قرار گرفته است. امروزه بسیاری از مردم برای استفاده از خواص درمانی این گیاه برگ های آن را می سوزانند یا قورت می دهند، اما تعداد کمی از مردم درباره ی فواید استفاده از این گیاه در اتاق خواب مطلع هستند. برخی از مردم معتقدند گیاه مریم گلی مانند یک داروی مسکن عمل می کند و می تواند کمک کند سریع تر به خواب بروید. به خاطر داشته باشید که این گیاه به نور زیادی نیاز دارد.

گاردنیا

گاردنیا (نام علمی: Gardenia Jasminoides) گیاه بسیار زیبایی است و انتخاب بسیار خوبی برای تزئین اتاق به شمار می رود. این گیاه رایحه ی قوی ای دارد بنابراین می توانید آن را در هر فاصله ای از تخت تان قرار دهید.

اعتقاد بر این است اگر از گیاه گاردنیا به خوبی مراقبت شود، خواص خواب آوری خواهد داشت. این گیاه را در جایی قرار دهید که نور زیادی داشته باشد و مکررا به آن آب دهید. در پژوهشی معلوم شد این گیاه احتمالا به اندازه ی داروی مسکن و خواب آور والیوم مؤثر است، به طوری که اضطراب را کاهش می دهد و به خوابیدن شما کمک می کند.

نخل بامبو

نخل بامبو (نام علمی: Dypsis lutescens) هم گیاه دیگری است که فواید آن مورد تأیید آژانس فضایی ناسا قرار گرفته است. برگ های نخل بامبو هوا را تصفیه و مرطوب می کنند و به دلیل آنکه تا ارتفاع بالایی رشد می کنند، قادرند کربن دی اکسید بیشتری را از محیط جذب کنند.

سرخس

سرخس گیاه بسیار مناسبی برای محیط های مرطوب است، بنابرانی اگر اتاق تان هوای مرطوبی دارد، می توانید از این گیاه استفاده کنید. به علاوه، این گیاه به مقابله با انرژی منفی مشهور است و با جذب سموم مضر هوا، کیفیت آن را بهبود می بخشد.

ارکیده

این گل ها طرفداران زیادی دارند. آن ها رایحه ی بسیار خوشی دارند و شب ها سختکوشانه هوای اتاق خواب تان را تصفیه می کنند. تماشای این گیاه حس حضور در طبیعت را تداعی می کند.