با این دمنوش ها اعصاب خود را آرام کنید

طبق سازمان غیر انتفاعی انجمن اختلالات اضطراب آمریکا (ADAA)، اختلالات اضطرابی مشکل شماره یک سلامت روانی در آمریکا هستند که در حدود 18 درصد از جمعیت (40 میلیون بزرگ سال بالای 18 سال) را تحت تاثیر قرار داده است.

افزودن دمنوشهای گیاهی به رژیم غذایی روزانه می تواند یک راه سالم و مناسب برای تسکین احساسات اضطرابی باشد. از دمنوشهایی که حاوی کافئین هستند پرهیز کنید، چون کافئین باعث افزایش اضطراب می شود. در این بخش چندین مورد از دمنوشهای گیاهی طبیعی وجود دارد که می توانند به آرامش شما کمک کنند.

کاوا (نوعی درخت فلفل)

کاوا تا به حال معروف ترین نوع درمان گیاهی شناخته شده برای کنترل علایم اضطراب بوده است. بسیاری افراد اثرات این گیاه را به داروی ضد اضطراب تشبیه کرده اند - این گیاه غیر اعتیادآور است و می تواند آن طور که نیاز است مصرف شود و کاملاً طبیعی میباشد.

شما میتوانید یک چای گیاهی خالص مثل آن هایی که در فروشگاه های چای به فروش می رسند، را تهیه کنید.همچنین باید با چیزی که حاوی چربی است، مانند کره یا شیر نارگیل، ترکیب کنید.

دمنوش آرامش چای میوه گل نسترن

با 15 عدد میوه گل نسترن می توانید یک دمنوش آرامبخش اعصاب و روان تهیه کنید. این چای طبیعتی معتدل و تا اندازه ای خشک دارد وغنی از ویتامین ث می باشد برای همین در پیشگیری و درمان سرماخوردگی موثراست.

دمنوش گل ساعتی

این گیاه به اندازه گیاه کاوا قوی نیست و مطالعات کمتری فواید آن را تایید کرده اند، اما بسیاری از مردم قسم می خورند که گل ساعت بدون هیچ ریسکی اثرات آرامش بخش را برای آن ها فراهم می کند.از آنجا که "گل ساعت" به اندازه کافی شناخته شده نیست، مشخص نیست که آیا قابل دسترس است یا خیر.

تحقیقات تنها بر روی "قطره" عصاره گل ساعت متمرکز شده است، که معمولاً در حدود 30 قطره در روز می باشد.در این چای، میزان فلانوئید در مقایسه با یک "قطره اش" بسیار کم تر است. بهتر است که از کم شروع کنید و ببینید که آیا تاثیری برایتان دارد یا خیر.

دمنوش آرامش چای به لیمو

این چای با طبیعت گرم برای آرامش اعصاب و روان بسیار مفید است . خواص فوق العاده این دمنوش گیاهی باعث شده است تا این نوشیدنی در لیست درمان های مشکلاتی همچون سرماخوردگی، تشنّج، نقرس، دردهای سیاتیکی، غلظت خون، روماتیسم، بی خوابی های شبانه، میگرن، اضطراب، طپش قلب، سردرد، آسم، فشارخون و اسهال موثراست؛ همچنین این چای، تقویت کننده حافظه، شستشودهنده کلیه و مقوی قرار گیرد.

نکته: مصرف این چای به علّت دارا بودن زیرفون، برای خانم های باردار ممنوع است.

دم نوش ریشه سنبل الطیب

ریشه سنبل الطیب منحصر به فرد است و برای اضطراب طراحی نشده است، اما بسیاری از مردم متوجه شده اند که طبیعت آرام بخشش برای علایم اضطراب بسیار موثر است. استفاده سنتی از سنبل الطیب برای کمک به خواب است.

اما این خواص آرامش بخش ممکن است بر اضطراب نیز تاثیر بگذارد. در این مورد، سنبل الطیب به طور مستقیم با علائم اضطراب سر و کار دارد، نه خود اضطراب. سعی کنید آن را در طول روز مصرف کنید و از رانندگی کردن اجتناب کنید.

بابونه

مطالعه ای نشان داد بیمارانی که درمان با بابونه را داشتند، تغییر قابل توجهی را در شدت علایم اضطراب تجربه کرده اند. این گیاه برای آرام کردن اعصاب، کاهش سو هاضمه و درمان معده به کار می رود. یک قاشق چای خوری بابونه خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و سه بار در روز به مدت دو ماه بنوشید.

بابونه به عنوان دارویی سنتی هزاران سال است که برای آرام کردن اضطراب و آرام کردن شکم استفاده شده است.همچنین به عنوان یک جز تشکیل دهنده در چای گیاهی شناخته می شود.

دمنوش آرامش اعصاب هل

هل، سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی را آرام می کند و همین خود دلیلی واضح و ساده است برای اینکه برای آرامش اعصاب و روان از دمنوش آن استفاده کنیم. هل علاوه بر این برای تقویت هوش و افزایش قدرت جنسی مفید است. در طب چینی از آن برای مقابله با مشکلات معده و روده ها استفاده می کنند.

نعناع

نعناع چندین خاصیت دارویی دارد. علاوه بر کمک به اضطراب، که اغلب با دیگر مسائل مانند افسردگی مرتبط است، به تسکین علایم مرتبط با سرماخوردگی، ناراحتی های پوستی، خارش پوست، سوهاضمه و سردرد کمک می کند.

برای نوشیدن یک فنجان چای، یک فنجان آب جوش و یک قاشق چای خوری برگ های خشک شده نعناع را با هم ترکیب کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. شما می توانید چای نعناع را در حدود چهار یا پنج بار در روز (بین وعده های غذایی) بنوشید.

دمنوش آرامش چای زعفران

همانطور که می دانید زعفران، طبیعتی گرم و خشک دارد و یکی از گیاهانی است که شادی بخش و خنده آور است .تقویت قلب، تحریک قوای مغزی، ، ضدکرم خوردگی دندان، شستشودهنده کلیه، تقویت کننده معده، درمان و ضدسرفه و خلط آور است.

نکته : در هنگام زایمان برای تسهیل و تسریع روند زایمان می توان یک مثقال آن را دم کرده میل نمود امّا در دوران بارداری بهتر است از مصرف زیاد آن خودداری کرد.

بادرنجبویه

بادرنجبویه برای کمک به کاهش استرس و اضطراب و همچنین افزایش اشتها، بهبود خواب، التیام زخم ها، تسکین درد، درمان نیش و گزش حشرات به کار می رود.این گیاه به طور معمول با گیاهان دیگر، مانند بابونه، ترکیب می شود تا به داشتن اعصابی آرام کمک کند.یک چهارم تا 1 قاشق چای خوری بادرنجبویه خشک را در یک لیوان آب گرم بریزید و چهار بار در روز بنوشید.

دمنوش ملیسا

دم نوش ملیسا که در میان دم نوش های آرام بخش به شدت ترجیح داده می شود، معمولاً در دوره های افسردگی و اضطراب مورد استفاده قرار می گیرد.برای نشان دادن اثر آرامش بخشی آن، 2تا 3 فنجان در روز نوشیدن این دم نوش، ضروری است.

برای آماده سازی این دم نوش در یک فنجان آب جوش 2 قاشق چای خوری بادرنجبویه خشک بریزید و اجازه دهید 15 دقیقه بماند.سپس صافش کنید و می توانید با عسل و شیرین کننده ها آن را بنوشید.