به گزارش سایت خبری پُرسون، عسل ترکیبی طبیعی از فروکتوز و گلوکز است که انرژی سریع فراهم کرده و برخلاف قندهای فرآوری‌شده، سرشار از آنتی‌اکسیدان، آنزیم‌ها و مواد معدنی است. جایگزینی شکر با عسل می‌تواند میل به شیرینی و پرخوری را کاهش دهد و به فعال شدن متابولیسم کمک کند.
بهترین زمان مصرف عسل برای لاغری
صبح ناشتا: یک لیوان آب ولرم با یک قاشق عسل، متابولیسم را فعال کرده و پرخوری صبحگاهی را کنترل می‌کند.
قبل از ورزش: منبع انرژی سریع برای تمرین و چربی‌سوزی مؤثرتر.
قبل از خواب: همراه با دمنوش گیاهی، قند خون شبانه را تنظیم و خواب باکیفیت را تقویت می‌کند.
بین وعده‌ها: جلوگیری از افت قند خون و پرخوری بعدی.
تأثیر عسل بر خواب و کنترل استرس
عسل با کمک به تنظیم قند خون و افزایش ترشح ملاتونین، خواب آرام و چربی‌سوزی شبانه را بهبود می‌بخشد. همچنین با کاهش سطح کورتیزول، میل به پرخوری ناشی از استرس را کاهش می‌دهد.
ترکیب عسل با مواد طبیعی برای لاغری بیشتر
عسل و لیمو: پاکسازی گوارش و افزایش چربی‌سوزی صبحگاهی.
عسل و دارچین: تنظیم قند خون و کاهش میل به شیرینی.
عسل و زنجبیل: افزایش گرمای بدن و متابولیسم.
عسل و چای سبز: اثر آنتی‌اکسیدانی و چربی‌سوزی چند برابر.
نکات مهم در مصرف عسل
تعادل را رعایت کنید؛ روزانه بیش از ۲ قاشق غذاخوری توصیه نمی‌شود.
عسل طبیعی و خام مصرف کنید.
همراهی با رژیم سالم و ورزش ضروری است.
افراد دیابتی حتماً با پزشک مشورت کنند.
در صورت واکنش‌های آلرژیک، مصرف را قطع و پزشک مراجعه شود.
سخن پایانی
عسل یک راه طبیعی و مؤثر برای کمک به لاغری است، به شرط اینکه در زمان مناسب مصرف شده و همراه با سبک زندگی سالم، رژیم متعادل و فعالیت بدنی باشد.
منبع: بهداشت نیوز
