اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی هنگام تغییر فصل است که هر سال میلیونها نفر را در دنیا گرفتار خود میکند و این اختلال هرچه به انقلاب زمستانی و شب یلدا که کوتاهترین روز و بلندترین شب سال است نزدیک میشویم شدت میگیرد.
استفاده بهینه از چرتزدنهای کوتاه در فضایی آرام و تنظیم زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن به موقع میتواند کارایی شما را در طول روز تا حد زیادی بهبود ببخشد.
سفرهای جادهای برای بسیاری از خانوادهها یک سنت تابستانی است اما برخی از رانندگان آنقدر بر رسیدن به مقصد تمرکز میکنند که نیاز بدن خود را به خواب نادیده میگیرند.
حس خوابآلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده و بهویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفتهای شبانه به کار میپردازند، حسی آزاردهنده و متداول است. برای رفع این احساس روشهای مناسبی وجود دارد.
این روزها یکی از مهمترین دغدغههای والدین، زود بیدار شدن فرزندشان و به موقع و سرحال رسیدن آنها به مدرسه است. برخی از دانشآموزان به ویژه دانشآموزان مقطع دبستان، صبحها دیر از خواب بیدار میشوند و درنتیجه با استرس و اضطراب در کلاس درس حضور مییابند.
نام بیماری رایج خوابآلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیدهاید؟ خوابآلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایشهایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگسهای میوه و کرمهای نماتد انجام شده است.
یک سوال همیشگی است. وسط ظهر است. تازه غذا را خورده اید و کاملا سیر شده اید. روز گرمی هم هست. کمکم حس خواب سراغتان می آید و پلکهاتان سنگین میشود. آیا باید تسلیم خواب شوید ؟از خودتان میپرسید چرت بزنم یا نه؟ ضرر دارد یا نه؟
اغلب مردم در دنیای امروز با معضل بدخوابی رو به رو هستند اما راه حل معمولا به دست خودشان است، برای راحت تر به خواب رفتن دمای اتاق را پایین آورید،از تکنیک های تنفس استفاده کنید،اتاق را تاریک کرده و مدیتیشن را امتحان کنید.