کمتحرکی و نشستن طولانیمدت مقابل رایانه به یکی از عادتهای رایج زندگی کاری تبدیل شده است؛ عادتی که برخلاف ساختار طبیعی بدن انسان، میتواند سلامت جسمی را با پیامدهای جدی مواجه کند.
کمردرد
یک مطالعه جدید نشان میدهد برنامه هشتهفتهای شنا میتواند به کاهش کمردرد و بهبود عملکرد افراد مبتلا به مشکلات کمر کمک کند.
نشستنهای طولانی نه تنها باعث افزایش وزن و مشکلات قلبی میشود، بلکه عضلات پشت ران و باسن را نیز کوتاه و سفت میکند. متخصصان طب ورزشی میگویند که این پدیده میتواند دامنه حرکتی، فرم راه رفتن و حتی تعادل بدن را تحت تأثیر قرار دهد، اما با تمرینات منظم و وقفههای کوتاه حرکتی، میتوان عملکرد طبیعی عضلات را بازگرداند.
دانشمندان هشدار دادند:
دانشمندان هشدار دادند: چاقی، دردی تازه بر کمر مینشاند
تحقیقات جدیدی از مرکز پزشکی بوستون نشان میدهد که هر میزان افزایش وزن میتواند تأثیر مستقیمی بر کمردرد داشته باشد. طبق یافتهها، با هر افزایش ۴.۵ کیلوگرم وزن نسبت به محدوده ایدهآل، خطر ابتلا به کمردرد حدود ۷ درصد بیشتر میشود؛ موضوعی که اهمیت کنترل وزن را دوچندان میکند.
کرمها و ژلهای ضدالتهاب موضعی میتوانند درد، تورم و التهاب عضلات و مفاصل را کاهش دهند، بدون اینکه عوارض داروهای خوراکی ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) را تجربه کنید. با شناخت ترکیبات مؤثر و رعایت نکات استفاده، میتوان از این محصولات به شکل ایمن و کارآمد بهره برد.
هشدار محققان؛
چربی شکمی مستقیم قلب را هدف میگیرد
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد تجمع چربی در ناحیه شکم، بیش از اضافهوزن کلی، میتواند ساختار قلب را دستخوش تغییرات خطرناک کرده و زمینهساز نارسایی قلبی شود؛ خطری که بهویژه مردان را بیشتر تهدید میکند.
یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به نقش عضلات پشت ران در سلامت ستون فقرات اعلام کرد کوتاهی این عضلات میتواند الگوی حرکتی را مختل کرده و فشار زیادی بر مهرهها و دیسکهای کمری وارد کند؛ فشاری که در نهایت به کمردردهای مزمن منتهی میشود.
نشستن طولانی پشت میز، رانندگیهای طولانی و کار با لپتاپ باعث گودی بیش از حد کمر و دردهای مزمن میشوند. خبر خوب این است که با چند تمرین ساده، اصلاح نحوه نشستن، تقویت عضلات شکم و باسن، و مراقبت از ستون فقرات در طول روز، میتوان درد کمر را کاهش داد و قامت سالم و متعادل خود را بازیابی کرد.
کمردرد یکی از شایعترین دردهای مزمن در میان بزرگسالان است، اما درمان آن همیشه به دارو یا فیزیوتراپی نیاز ندارد. متخصصان سرویس ملی بهداشت بریتانیا (NHS) و آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا میگویند با انجام چند حرکت ساده روزانه در خانه میتوان قدرت عضلات کمر را بازیابی و درد را کاهش داد. در ادامه با پنج تمرین مؤثر برای تقویت کمر و کاهش درد آشنا شوید.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد افرادی که از کمردرد مزمن رنج میبرند، اغلب همزمان با چند بیماری جدی دیگر نیز درگیر هستند. این یافته میتواند نگرش پزشکان را نسبت به این بیماری رایج تغییر دهد.
تحقیقات نشان میدهد که نشستن طولانیمدت بهویژه هنگام استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر باعث درد در گردن میشود.
پیاده روی از روش های تایید شده بسیاری از دکتران برای تسکن درد کمر و درمان دیسک کمر است.پیاده روی نیز از تمرینات ورزشی مناسب برای سلامتی بدن است.
یکی از رایجترین نگرانیهای سلامتی که این روزها میلیونها نفر را تحت تاثیر قرار میدهد، مشکل کمردرد است. گاهی اوقات، برداشتن یک جسم باعث درد ناگهانی در ناحیه کمر میشود.
برخی از غذاها می توانند باعث بروز التهاب در بدن شما شوند که می تواند منجر به کمردرد شود. لازم است این مواد غذایی را با گزینه های سالم تر جایگزین کنید تا کمردرد خود را درمان کنید.
تسکین کمردرد از معضلات امروزه بسیاری از افراد جهان است افراد شاغل به دلیل ساعت کار طولانی و یا افراد پیر به دلیل بالا رفتن سن به دنبال تسکین درد کمر خود هستند.
تحقیقات نشان میدهند که کولهپشتی، اگر به صورت صحیح و مناسب انتخاب شود مناسبترین وسیله برای حمل وسایل روزانه است، زیرا میتواند بارها را متقارن نگه دارد، در عین حال استفاده از کولهپشتی نامناسب و غیر ارگونومیک، نه تنها مفید نیست، بلکه میتواند صدمات جبران ناپذیری را به ستون فقرات کودکان و دانشآموزان تحمیل کند.
آلودگی هوا میتواند مشکلات متعددی را برای انسان ایجاد کند.
استرس محرک و تقویت کننده درد است. در پاسخ به استرس، انتقال دهندههای عصبی و هورمونها آزاد میشوند. این فرآیندها در مثلث تنش رخ میدهد: نواحی سر، گردن و شانه.
فناوری جدیدی که تصاویر HD از نخاع را در لحظه در اختیار جراحان قرار میدهد، میتواند به درمان دقیقتر کمردرد مزمن کمک کند.
فرایند خانهتکانی از مهمترین فعالیتهای روزهای پایانی سال در میان همه خانوادههای ایرانی است که گاهی به دلیل عدم رعایت اصول ارگونومی، منجر به آسیب دیدگی افراد میشود.
