کاهش وزن

متخصصان تغذیه بر این باورند که پیاده‌روی ورزشی فوق‌العاده است، در عین ساده بودن تأثیرات مفید زیادی روی بدن می‌گذارد.

برای کاهش وزن باید از یک برنامه کامل که شامل رژیم غذایی، تمرین و تغییر سبک زندگی باشد، پیروی کرد. بدون اعمال تغییر قابل توجهی در تمامی این فاکتورها، کاهش وزن تقریبا غیرممکن است.

چاقی مفرط موجب بروز بیماری‌هایی از جمله تنگی نفس به سبب پر بودن رگ‌ها،‌ سکته مغزی، افزایش احتمال سقط، بروز اسهال، عقیم شدن یا ناباروری و … می‌شود.

بیشتر نوشیدنی‌های شیرین یا ناسالم واقعاً غیرضروری هستند، زیرا فقط مقادیر زیادی شکر افزوده شده و مواد مغذی کم فراهم می‌کنند و یا اصلاً هیچ مواد مغذی در خود ندارند؛ بنابراین باید سعی کنید کالری خود را برای غذای باکیفیتی که در واقع مواد مغذی بدن شما را تأمین و شما را سیر می‌کند، نگه دارید.

ربل ویلسون بازیگر و کمدین ۴۲ ساله با کاهش وزن در دوران کرونا حیرت هوادارانش را برانگیخت.

اغلب افراد از این موضوع مطلع هستند که مصرف خیار کمک بسیاری به کاهش وزن می کند، اما چگونه باید خیار را مصرف کرد که باعث لاغری و کاهش وزن شود؟

تغییرات وزن در طول روز برای بسیاری از افراد نگران کننده است. پایین آمدن وزن هنگام صبح دلیل خاصی دارد که آگاهی از آن نگرانی ها را رفع خواهد کرد.

قهوه فواید زیادی دارد به جز این که شما را سر حال می‌کند، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

مهران غفوریان از هدف اصلی کاهش وزنش سخن گفت.

کاهش وزن نه تنها با تغییر عادات غذایی، بلکه با افزایش تمرینات ورزشی اتفاق می‌افتد. ورزش منظم، در دستیابی به هدف کاهش وزن بسیار مفید خواهد بود.

ربل ویلسون، ستاره ۴۱ ساله فیلم "Bridesmaids " بیش از ۳۰ کیلوگرم از وزن خود را کاهش داد.

محققان کلم قمری را سبزی مناسب برای رژیم کاهش وزن نامیدند. چون کالری کم و فیبر بالایی دارد و حاوی مواد مغذی مفید است. کلم قمری یا کلم سنگ، یک سبزی مقاوم و سالانه است که عمدتاً در کشورهای اروپایی مصرف می‌شود، اگرچه در سال‌های اخیر به سبزیجات اصلی در شمال هند نیز تبدیل شده است.

محققان فرانسوی در مطالعه اخیرشان اظهار کرده‌اند کاهش وزن در سنین پایین می‌تواند سبب بهبود توان باروری مردان شود.

در میان تمام سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، نقش برخی از آنها در از بین بردن چربی های اضافه بدن شناخته شده تر است.

گیاه زنیان علاوه بر کمک به کاهش وزن و چربی خون، از خاصیت ضد اسپاسم و ضد میکروبی برخوردار است.

رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یا رژیم‌های کم‌کالری راهی مؤثر برای کاهش وزن به شمار می‌آیند که رعایت آنها راحت‌تر از دیگر رژیم‌هاست. در این مطلب به سه مورد آن ها اشاره می‌شود.

محققان در تازه‌ترین مطالعات خود اعلام کردند مهم‌ترین نیاز بیماران قلبی برای حفظ سلامت خود، کاهش وزن است که باید در این زمینه به آن‌ها کمک کرد.