در جهانی که بی‌خوابی و استرس، خواب شبانه را از میلیون‌ها انسان ربوده‌اند، پژوهش‌های علمی نوید بازگشت آرامش به شب‌ها را با روشی ساده اما عمیق می‌دهند: مدیتیشن ذهن‌آگاهی.
مدیتیشن
مدیتیشن لزوماً به معنای نشستن در سکوت و تمرکز روی تنفس نیست. کافی است زمانی در روز را به «هیچ کاری نکردن» اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند از مشغله‌های روزانه فاصله بگیرید، در لحظه حال زندگی کنید و با خودتان ارتباط برقرار کنید. مدیتیشن راهی برای بهبود ارتباط با خود و رسیدن به آرامش درونی است.
یوگا پیاده روی یکی از جدیدترین ورزش‌هایی است که شروع شده است، اما این یوگا چیست و آیا باید آن را انجام دهیم؟
تاثیر شگفت‌انگیز مدیتیشن و ذهن‌آگاهی بر زندگی بهتر به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل بهبود کیفیت زندگی شناخته شده است. این روش‌های آرامش‌بخش می‌توانند به کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود سلامت روان کمک کنند. در این مقاله به بررسی این تاثیرات شگفت‌انگیز پرداخته‌ایم و به شما نکات مفیدی برای شروع این روش‌ها پیشنهاد می‌دهیم.
عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.
در سال ۱۹۷۶، آرنولد لازاروس، یکی از چهره‌های کلیدی در جنبش علوم شناختی ـ رفتاری، اعلام کرد که مدیتیشن زمانی که به‌طور بی‌رویه استفاده شود، می‌تواند مشکلات روانی جدی مانند افسردگی، بی قراری، و حتی جبران اسکیزوفرنی را ایجاد کند.
هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است.
فیلمی از مدیتیشن بهاره رهنما، بازیگر جنجالی و پرحاشیه سینما با درخت در فضای مجازی منتشر شد.
در جهان امروزی بسیاری از مردم درگیر استرس و مشکلات فکری هستند. این استرس و اضطراب می‌تواند خواب و استراحت مناسب را از بین ببرد و به همین دلیل دردسرهای فراوانی در پی داشته باشد.
بر اساس مطالعات جدید دانشمندان دانشگاه روانشناسی دربیشایر انگلیس، تمرین‌های ذهن آگاهی بر بهبود سلامت روانی کودکان تاثیر بسزایی دارد.
