استفاده بهینه از چرت‌زدن‌های کوتاه در فضایی آرام و تنظیم زنگ هشدار برای اطمینان از بیدارشدن به موقع می‌تواند کارایی شما را در طول روز تا حد زیادی بهبود ببخشد.
خواب آلودگی
بسیاری برای افزایش سطح هوشیاری قهوه می‌نوشند در حالی که قهوه در برخی افراد می‌تواند موجب خواب‌آلودگی شود.
سفرهای جاده‌ای برای بسیاری از خانواده‌ها یک سنت تابستانی است اما برخی از رانندگان آنقدر بر رسیدن به مقصد تمرکز می‌کنند که نیاز بدن خود را به خواب نادیده می‌گیرند.
حس خواب‌آلودگی و خستگی در محیط کار اتفاقی شایع برای تمامی ساعات کاری بوده و به‌ویژه برای افرادی که در ساعات بعد از ظهر و شیفت‌های شبانه به کار می‌پردازند، حسی آزاردهنده و متداول است. برای رفع این احساس روش‌های مناسبی وجود دارد.
این روزها یکی از مهمترین دغدغه‌های والدین، زود بیدار شدن فرزندشان و به موقع و سرحال رسیدن آنها به مدرسه است. برخی از دانش‌آموزان به ویژه دانش‌آموزان مقطع دبستان، صبح‌ها دیر از خواب بیدار می‌شوند و درنتیجه با استرس و اضطراب در کلاس درس حضور می‌یابند.
نام بیماری رایج خواب‌آلودگی پس از غذا یا کمای غذا را شنیده‌اید؟ خواب‌آلودگی پس از غذا به طور کامل در انسان درک نشده است، هرچند آزمایش‌هایی در این خصوص بر روی جوندگان، مگس‌های میوه و کرم‌های نماتد انجام شده است.
یک سوال همیشگی است. وسط ظهر است. تازه غذا را خورده اید و کاملا سیر شده اید. روز گرمی هم هست. کم‌کم حس خواب سراغتان می آید و پلک‌هاتان سنگین می‌شود. آیا باید تسلیم خواب شوید ؟از خودتان میپرسید چرت بزنم یا نه؟ ضرر دارد یا نه؟
خوابیدن طولانی مدت روی بالش بلند منجر به درد در گردن و سر می شود.
چرت‌های طولانی مدت در هنگام ظهر ممکن است خطر چاقی، فشار خون بالا و سندرم متابولیک را افزایش دهند.
شاید ندانید اما خواب ناکافی تاثیرات بسیار بدی روی سلامت عروق بدن می گذارد.
برخی می گویند که خواب زن چپ است اما این موضوع چقدر به حقیقت نزدیک است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال با ما همراه شوید.
تعبیر خواب امام حسین (ع) را اگر نمی دانید با ما در این گزارش همراه شوید.
بی خوابی شبانه اگر شما را رها نمی کند بهتر است فکری برای درمان آن کنید وگرنه بلاهای وحشتناکی سرتان می آورد.
اغلب مردم در دنیای امروز با معضل بدخوابی رو به رو هستند اما راه حل معمولا به دست خودشان است، برای راحت تر به خواب رفتن دمای اتاق را پایین آورید،از تکنیک های تنفس استفاده کنید،اتاق را تاریک کرده و مدیتیشن را امتحان کنید.
اگر می خواهید بهترین تشک تخت خواب با خاصیت ارتوپدی را برای اتاق خواب خود خریداری کنید، این سه مدل تشک طبی لاتکس، مموری فوم و فنر منفصل را بشناسید.
آیا خواب می بینید که یک غریبه، یک هیولا، و یا یک موج جزر و مد غول پیکر دنبال شماست؟ این نشان دهنده این است که در زندگی روزمره تان از چیزی می ترسید.
تحقیقات نشان می‌دهد که راه‌رفتن و نشستن در حالی که نوزاد را در آغوش دارید، حتی در ساعات روز هم در خواباندن نوزاد مؤثر است.
