رئیس انجمن علمی سالمندی ایران با هشدار درباره بروز «سالمندی زودرس»، خستگی مزمن، کاهش قدرت عضلانی، ذهن مهآلود و افزایش چربی شکمی را از مهمترین نشانههایی دانست که بیتوجهی به آنها میتواند روند پیری را تسریع کند.
احساس خستگی
یک متخصص اسپانیایی هشدار داد بیماری کلیوی در مراحل اولیه اغلب بدون علامت پیشروی میکند و بسیاری از بیماران با نادیده گرفتن نشانههای ساده و ظاهراً بیاهمیت، باعث میشوند آسیب کلیه دیر تشخیص داده شود. خستگی مداوم، کاهش اشتها، تورم پاها و تغییر در ادرار از جمله علائم پنهانی هستند که نباید از کنار آنها گذشت.
صبحانه، وعدهای که بسیاری از مردم آن را نادیده میگیرند، نقش حیاتی در سلامت بدن و عملکرد روزانه دارد. حذف این وعده باعث نوسان قند خون، افزایش هورمونهای استرس و کاهش تمرکز میشود و در بلندمدت خطر چاقی، مقاومت به انسولین و مشکلات قلبی را بالا میبرد. کارشناسان میگویند حتی یک وعده ساده شامل نان سبوسدار، تخممرغ یا پنیر میتواند چرخه انرژی روزانه را متعادل کند.
دنیا پر از کار و اداره و تلویزیون و اینترنت است؛ پر از تلفن. عادت کردهایم به دیدن ساختمانهای ریز و درشت از پشت پنجره نیمهباز تاکسی بهجای درختان سرسبز.
خانه باید پناهگاهی برای آرامش و بازیابی انرژی باشد، اما در بسیاری موارد، چیدمان نامناسب، نورپردازی ضعیف و وسایل فرسوده میتوانند عامل خستگی و کاهش روحیه افراد شوند.
با فرا رسیدن فصل بهار، بسیاری از افراد دچار خستگی و کاهش انرژی میشوند. اما با رعایت توصیههای سادهای مانند ورزش، خواب کافی، مدیریت استرس و مصرف آب کافی میتوان این علائم را کاهش داد و روزهای پرانرژیتری را تجربه کرد.
با مصرف پنج ویتامین کلیدی—B۱۲، C، D، B۶ و E—میتوان خستگی فصلی را شکست داد و بهاری پرنشاط را تجربه کرد.
در روزگار امروز که فناوری تمام زندگی انسان را به خود وابسته کرده، تقریبا تمامی گروه های سنی به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره شده و چشم ها را تحت فشار زیادی قرار می دهند. در این میان معمولا توصیه های سلامت و هشدارهای مرتبط نیز نادیده گرفته می شود اما اگر به شما بگوییم ابزاری ساده و مؤثر وجود دارد که میتواند استراحت لازم را برای چشمانتان فراهم کند و در عین حال مناطق مختلفی از مغزتان را تحریک کند، چه؟!
خستگی ذهنی در همه انسان ها وجود دارد اما علت این خستگی چیست؟ خستگی زندگی نشاط و هیجان زندگی را از شما دور می کند پس بهتر است برای رفع خستگی مغز اقدام کنید.
خستگی مزمن بسیار رایج است، اما قابل درمان نیز هست؛ پی بردن به اینکه چرا خسته هستید اغلب آگاهی درباره عادتهایتان نیاز دارد.
مصرف موز، بادام، اسفناج، سیبزمینی و تخممرغ باعث افزایش سطح انرژی میشود و با خستگی مقابله میکند.
محرکهای رایج خمیازه عبارتند از: خستگی، کسالت، بیدارشدن از خواب و استرس. دیدن یا شنیدن خمیازه دیگران نیز میتواند باعث خمیازه کشیدن در شما شود.
محققان در تحقیقات خود دریافتند که برخی مواد در رژیم غذایی در جلوگیری و مبارزه با افسردگی و رفع احساس خستگی نقش دارند.
دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند.
تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامینهای ضروری برای بدن است.
اگر دچار خستگی مغز شده اید 9 گیاه دارویی را به شما معرفی میکنیم که برای رفع خستگی مغز معجزه میکنند.
خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که میتوانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند.
رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی میتواند عملکرد تیروئید را بهبود بخشد و خستگی مزمن را کاهش دهد. مطالعات اخیر بر نقش غده تیروئید در تنظیم متابولیسم، استفاده از انرژی و چگونگی تأثیر آن بر خستگی تأکید میکنند.
اگر در طول روز زیاد احساس خستگی و بیحوصلگی میکنید، میتوانید با مصرف برخی غذاها انرژی ازدسترفته خود را بازگردانید.
