به گزارش سایت خبری پُرسون، مسئولیت عاطفی از ارکان خاصی در یک رابطه ناشی می‌شود. به عنوان مثال، گفت‌وگو، احترام، همدلی، مراقبت و محبت. در این مقاله، ما توضیح خواهیم داد که مسئولیت عاطفی چه معنایی دارد. این امر به شما کمک می‌کند تا روابط سالم و صادقانه‌ای را توسعه و برقرار کنید.
چگونه مسئولیت عاطفی را در رابطه‌تان توسعه دهید
قبل از اینکه به مفهوم مسئولیت عاطفی بپردازیم، لحظه‌ای وقت بگذارید و فکر کنید که چگونه انتظار دارید و می‌خواهید دیگران با شما در روابط مختلف خود رفتار کنند؛ مثلاً شریک زندگی‌تان، دوستان و حتی خانواده‌تان.
مسئولیت عاطفی برای سالم بودن یک رابطه ضروری است. شما باید آگاه باشید که نسبت به رفتار دیگران چه احساسی دارید. همچنین باید بتوانید این احساسات را به طور قاطع بیان کنید. تنها با انجام این کار می‌توانید از روابط سالمی که بر پایه ارتباط و احترام بنا شده‌اند لذت ببرید.
از پیامدهای جدی مسئولیت عاطفی ” پیر شدن به پای همدیگر” است!
مسئولیت عاطفی
مسئولیت عاطفی روشی برای درک روابط بین فردی شماست. این مفهوم بر مراقبت از احساسات و هیجاناتی که در چارچوب پیوندها ایجاد می‌شود تأکید دارد. این بدان معناست که باید نسبت به تأثیر اعمال خود بر دیگران آگاه باشید. واقعاً تنها با نشان دادن مسئولیت عاطفی است که می‌توانیم پیوندهای پایدار و البته سالم ایجاد کنیم.
ویژگی های مسئولیت عاطفی:
- بیان یا ابراز انتظارات و احساسات خود درباره رابطه‌تان.
- تعیین مرزهای مشترک با هدف حفظ احترام بین هر دو نفر.
- مراقبت از یکدیگر.
- درک وزن اعمال خود و اینکه چگونه بر زندگی شریک زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد.
- حفظ ارتباط خوب، به ویژه اگر قرار است موضوعی را که شما را آزار می‌دهد مورد بحث قرار دهید.
چه چیزهایی شامل مسئولیت عاطفی نمی‌شود:
- نادیده گرفتن احساسات شریک زندگی‌تان و جلوگیری از بیان آنها.
- عبور از مرزها، عدم وضوح یا نقض توافق‌های قبلی.
- نشان دادن رفتارهایی که شریک شما را به توهم در مورد احتمالات سوق می‌دهد، در حالی که در واقع هیچ قصدی برای درگیر شدن ندارید.
- باور داشتن به این که آنها باید حدس بزنند شما چه احساسی دارید، چه نیازی دارید یا چه فکری می‌کنید.
- پنهان کردن اطلاعات مرتبط با احساسات خود.
اگرچه روش شما برای برآورده کردن مسئولیت عاطفی از روزی به روز دیگر تغییر نمی‌کند، اما در طول زمان معمولاً این توانایی را یاد می‌گیرید و بهبود می‌بخشید. واقعاً هر سرمایه‌گذاری که می‌توانید در این زمینه انجام دهید معمولاً بسیار ارزشمند خواهد بود.
همدلی در روابط عاطفی از همزبانی بهتر است!
مسئولیت عاطفی در رابطه شما با شریک زندگی‌تان شامل موارد زیر است:
1- درک اینکه رابطه شما فراتر از خودتان است. این به معنای کنار گذاشتن خودخواهی و داشتن همدلی است. پس از همه، شخص دیگری نیز وجود دارد که نقاط قوت و ضعف خود را دارد و شما باید بهترین راه ممکن را برای یادگیری اینکه چه معنایی دارد همه چیز را با او به اشتراک بگذارید پیدا کنید.
2- آگاه بودن از اینکه تمام روابط دارای تعارض هستند. ما همه حق داریم اشتباه کنیم. اما مسئولیت عاطفی به این معناست که باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، قادر باشید عذرخواهی کنید و همچنین شریک خود را ببخشید. با این حال، نباید این یک چرخه بی‌پایان باشد. اگر چنین باشد، ممکن است با یک شریک سمی مواجه باشید.
3- پذیرش احساسات خود. باید بفهمید که نمی‌توانید شریک زندگی‌تان را برای آنچه احساس می‌کنید سرزنش کنید. باید بفهمید احساسات شما از کجا ناشی می‌شوند و چه چیزی سعی دارند به شما بگویند.
عملکردهای مسئولانه در سطح عاطفی.
اکنون که می دانید مسئولیت عاطفی چیست، باید آن را عملی کنید. از این گذشته، در حالی که درک آن مفید است، تمرین آن واقعاً سلامت رابطه شما را بهبود می بخشد.
تمرین مسئولیت عاطفی در رابطه :
ارتباط قاطعانه بیان اینکه چه می خواهید، چه چیزی شما را آزار می دهد و چه احساسی دارید، اغلب دشوار است. اما صحبت مستقیم، واضح و صادقانه به شما کمک می کند تا از تعارضات جلوگیری کرده و بر آنها غلبه کنید.
توافقاتی که همه را راضی می کند. این بهترین راه برای غلبه بر مشکلات و تعارض است. از طریق گفتگو، باید مشخص کنید چه چیزی مجاز است و چه چیزی مجاز نیست.
پیش بینی عوارض. به شریک زندگی خود متعهد شوید و درک کنید که به ناچار لحظات سختی وجود خواهد داشت اما شما آنها را رها نمی کنید.
ارتباط شفاف و صادقانه. پایه و اساس را برای بیان راحت خود بگذارید.
مرزها اینها در روابط بین فردی برای تمرینات عاطفی سالم و رفتار متقابل ضروری هستند. عدم وجود این موارد منجر به مشکلاتی در انواع مختلف خواهد شد.
مراقبت متقابل هم از شریک زندگی خود و هم از خودتان مراقبت کنید.
اعتبار سنجی. این امر مرکزی برای مسئولیت عاطفی است.
صداقت. فریب رفتاری گسترده است. کسانی که احساسات خود را پنهان می کنند و کسانی که بدون دلیل واقعی به دنبال ایجاد احساسات در دیگری هستند، فریبکار هستند.
شیوه های عاطفی غیرمسئولانه:
- نقض توافقات قبلی
- فراتر رفتن از مرزها
- قطع ارتباط
- فریب و دروغ حتی مصلحتی
اگر ارتباط با کسی همچنان به شما صدمه می زند، به یاد داشته باشید که به خودتان احترام بگذارید. شما سزاوار یک رابطه مبتنی بر عشق متقابل هستید.
گفتگوی عاطفی را تمرین کنید
بدون شک مکالمه بهترین راه برای یافتن نیازهای شخص دیگر و برقراری ارتباط با آن است. برای عملی کردن مسئولیت عاطفی، ضروری است که روی قاطعیت کار کنید. تنها در این صورت است که می توانید آنچه را که می خواهید، آنچه شما را آزار می دهد و آنچه را که احساس می کنید، واضح، صادقانه و مستقیم بیان کنید.
مسئولیت عاطفی به دنبال ایجاد پیوندهای غنی تر در رابطه شماست. بنابراین، به این معناست که شریک زندگی خود را رنج نکشید یا او را مجبور به پذیرش عواقب ناشی از طرز فکر و عمل شما نکنید.
در نهایت، مسئولیت عاطفی صحبت کردن با همدلی و احترام، ایجاد توافقات (از طریق گفتگو) و احترام به شریک زندگی است.
اگر اشتباه کردید و باعث درگیری شدید، به معنای مسئولیت پذیری و پذیرش عواقب آن است.
منبع: سواد زندگی
