به گزارش سایت خبری پرسون، بیدار ماندن خصوصا در این شب های امتحان برایتان سخت است؟ چاره کار فقط مصرف کافئین نیست. اگر می‌خواهید عادت خواب بعدازظهر خود را ترک کنید و یا در محل کار چرت نزنید. راه‌هایی وجود دارد تا بتوانید تمرکز مورد نیاز خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید تا راهکارهایی را به شما پیشنهاد دهیم.
موسیقی گوش دهید
گوش دادن به موسیقی موردعلاقه‌ی شما می‌تواند روی بخش‌هایی از مغز اثر بگذارد که حالت روحی شما را بهتر کرده و سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد. موسیقی با افزایش جریان اکسیژن در قلب و آزاد کردن اندورفین به بدن شما هیجان می‌دهد. موسیقی به حفظ تمرکز و آرامش فرد کمک می‌کند.
آب زیاد بنوشید
بدن انسان به H2O زیادی نیاز دارد پس بهتر است یک بطری آب در کنارتان داشته باشید. کم‌آبی سطح انرژی بدن شما را پایین می‌آورد.
بیرون بروید
اگر فکر می‌کنید در محل کارتان خسته شده‌اید کمی بیرون از ساختمان رفته و از نورآفتاب و هوای تازه استفاده کنید. در زمان ناهار کمی بیرون از ساختمان قدم بزنید. نور خورشید و فعالیت فیزیکی بخش‌هایی از مغز که با انرژی ذهنی و حافظه مرتبط‌اند را فعال می‌کند.
میان وعده سالم بخورید
خوردن شکلات ایده‌ی خوبی برای بیدار ماندن نیست. شکلات انرژی بدن را موقتاً تا حد زیادی بالا می‌برد اما پس از ده دقیقه تأثیر آن از بین خواهد رفت. فشارخون پایین باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی کنید. بنابراین اگر فکر می‌کنید خسته‌اید غذاهایی سرشار از مواد مغذی بخورید. هویج، پرتقال، اواکادو و یا لوبیا گزینه‌های مناسبی هستند.
نفس عمیق بکشید
چند نفس عمیق به کاهش استرس و نگرانی‌های شما کمک کرده و همچنین بر خلاقیت شما می‌افزاید. بعلاوه ورود و خروج اکسیژن بیشتر از بدن شما را پر انرژی و سرحال می‌کند.
آدامس بجوید
آدامس تنها دهان شما را خوشبو نمی‌کند. آدامس میزان هشیاری و انرژی شما را بالابرده و بر حفظ تمرکز روی کارهایتان کمک می‌کند.
کمی به مانیتور نگاه نکنید
خیره شدن برای مدت زیاد به مانیتور باعث می‌شود چشم‌های شما شدیداً خسته شده و حتی باز نگه‌داشتن آن‌ها دشوار شود. هر چند دقیقه کمی به‌جای دیگری نگاه کنید.
ارتباط نزدیک با حیوانات هرکسی را شاد می‌کند، اما دیدن آنلاین آن‌ها نیز می‌تواند برای شما سرگرم‌کننده باشد. خصوصاً دیدن ویدئوی گربه‌ها سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد.
