خستگی و سردردهای مکرر همیشه ناشی از کمخوابی یا استرس نیستند و گاهی میتوانند از کمبود فولات یا ویتامین B9 و بروز کمخونی ناشی شوند.
کمبود خواب
یک مطالعه مقدماتی روی بیش از ۱۳۰ هزار فرد مبتلا به بیخوابی، ارتباط مصرف طولانیمدت ملاتونین با افزایش ۹۰ درصدی خطر نارسایی قلبی را نشان داده است.
متخصصان سلامت و خواب بر نقش کلیدی منیزیم در بهبود کیفیت خواب تأکید دارند. به گفته کارشناسان، این ماده معدنی با اثر آرامبخش بر سیستم عصبی به خواب بهتر کمک میکند، اما تحقیقات نشان میدهد که نوع “منیزیم گلیسینات” نسبت به انواع دیگر مانند “سیترات”، اثربخشی بیشتری در تسهیل خواب دارد.
مطالعهای جدید نشان میدهد کاهش کیفیت خواب میتواند سن زیستی مغز را افزایش دهد و فرایند پیری مغز را تسریع کند.
ﻣﺘﺨﺼﺺ فارماسیوتیکس با اشاره به اینکه خواب کافی و باکیفیت، برای بازسازی سلولهای پوستی و حفظ سلامت کلی بدن ضروری است،گفت: کمبود خواب میتواند باعث افزایش استرس و پیری زودرس پوست شود.
بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله روانشناسی سلامت شغلی منتشر شده ، افرادی که مشاغل بسیار کم تحرک دارند ممکن است با خطر بی خوابی مواجه شوند که میتواند بر بهره وری و سلامت کلی کارکنان تاثیر بگذارد.
اختلال خواب در طول شب میتواند تجربهای آزاردهنده باشد، اما جدا از راهکارهای شناخته شده برای بر طرف کردن مشکل خواب، رعایت یک رژیم غذایی مطلوب نیز میتواند به رفع اختلال خواب کمک کند.
