بهترین منبع گیاهی آهن و فولیک اسید را بشناسید انجمن کشاورزی آمریکا نشان داده است که در ۱۸۰ گرم اسفناج پخته ۴۳/۶ میلی گرم آهن وجود دارد. یکشنبه 17 اردیبهشت 1402
