عضله سازی

با اینکه عقیده عموم مردم بر این است که پروتئین منبع اصلی رشد عضلانی است اما باید گفت موارد دیگری نیز در یک برنامه غذایی عضله ساز اهمیت دارند. یک برنامه غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم به همراه پروتئین می تواند جوابگوی رشد عضلانی سالمتان باشد.

بسیاری از افراد از پودر‌های مکمل پروتئینی برای حجیم کردن عضلات استفاده و تلاش می‌کنند بدون ورزش نتیجه مطلوب را به دست بیاورند.