مطالعهای جدید نشان میدهد انجام منظم ورزش هوازی مغز میانسالان را جوانتر نشان میدهد و میتواند خطر زوال شناختی و دمانس در سالهای آینده را کاهش دهد. حتی ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته کافی است تا تغییرات مثبت در MRI مغز دیده شود.
دوره میانسالی
افرادی که با ذهنی پویا، جسمی فعال، و روابطی عمیقتر به استقبال سالهای پیشرو میروند، نهتنها از سلامت بیشتری برخوردارند، بلکه رضایت بیشتری هم از زندگی دارند.
بر اساس یک مطالعه جدید، افراد در سن ۴۵ سالگی به بالاترین سطح سلامت و شادی خود میرسند.
مطالعات تصویربرداری مغزی نشان میدهند افرادی که سطح آمادگی بدنی خود را در طول سالهای میانسالی افزایش دادهاند، حجم بیشتری از ماده خاکستری مغز، هیپوکامپ (منطقه مرتبط با حافظه)، و قشر مغز دارند. در مقابل، کسانی که علائم اضطراب آنها در طول زمان بدتر شده، با کاهش حجم مغز مواجه بودهاند.
تحقیقات جدید نشان می دهد اگر در دهه ۴۰ یا ۵۰ خود هستید و در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید، این نشانه خوبی برای سلامت مغز با افزایش سن نیست.
ورود به 50 سالگی اینگونه نیست که یک روز صبح از خواب بیدار شوید و متوجه شوید دیگر لباسهایتان اندازه تان نیستند، موهای سرتان کمتر شده و عینکی به چشمهایتان دارید. به راحتی با این ترفندها می توانید یک خانم 50 ساله شیک پوش باشید.
چهل سالگی نقطه عطفی در زندگی است.در این سن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی تغییراتی را تجربه میکنیم برای داشتن یک زندگی سالم و شاد در این دوران باید عادتهای ناسالم را کنار بگذاریم و به جای آنها رفتارهای جدیدی را اتخاذ کنیم.
هیچ کس مانند دکتر "زاند ون تولکن" مجری رادیو و تلویزیون آژیرهای خطری که برای سلامتی در دوره میانسالی به صدا در میآیند را نمیشناسد. او مانند بسیاری از افراد دیگر دیگر فریفته غذاهای آماده، لم دادن روی مبل و عدم تحرک بود. سه سال پیش، اما متوجه شد که باید کاری انجام دهد.
