احساس گرسنگی

اگر صبح‌ها احساس گرسنگی ندارید، می‌توانید صبحانه را دیرتر یا حذف کنید؛ به شرط آنکه وعده‌های بعدی با پروتئین و مواد مغذی کافی تنظیم شود تا پرخوری عصر و شب پیش نیاید.

نوار غزه در محاصره شدید و بحران گرسنگی قرار دارد؛ بیش از دو میلیون نفر در سایه بمباران‌ها و انسداد کمک‌های بشردوستانه، از حق بنیادین خود بر دسترسی به غذای کافی و سالم محروم شده‌اند. حقوقدان مجید قاسم کردی این شرایط را نقض آشکار حقوق بشر و جنایت جنگی می‌داند و بر ضرورت واکنش فوری و قاطع جامعه بین‌المللی تأکید می‌کند.

میان‌ وعده به معنای خوردن وعده‌های سبک‌تر غذایی بین وعده‌های اصلی است. تنقلات حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را انتخاب کنید تا در طول روز سیر بمانید.

سیب میوه سرشار از فیبرهاست که عملکرد سیستم گوارش را تسهیل می‌کند و حاوی ترکیبی به‌نام پکتین است که تا ۲۰ برابر حجم خود را آب جذب می‌کند.

غذا‌هایی که عمدتاً از کربوهیدرات‌های تصفیه شده تشکیل شده‌اند و قند بالایی دارند معمولاً در ایجاد حس گرسنگی زود هنگام نقش دارند.

برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می‌گذارند و کمک می‌کنند که برای زمان طولانی‌تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.

بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه کافی داشته باشید تا انرژی و سوخت مورد نیاز خود را دریافت کند. این شامل تغذیه منظم می شود که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز مغز شما نیاز دارد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید منجر به افزایش ترشح هورمون گرسنگی در مردان می‌شود.

احتمالا تاکنون این شرایط را تجربه کرده اید که پس از خوردن یک وعده غذای سنگین، احساس گرسنگی کرده و هوس شیرینی جات می کنید. ممکن است این حس به این دلیل باشد که شما در حال خوردن افراطی غذاهای پر قند هستید که به راحتی گلوکز را در بدن آزاد می کنند.

متخصصان می‌گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره‌سازی چربی در بدن‌مان بر تنظیم وزن تاثیر می‌گذارد.

اگر اغلب در شب احساس گرسنگی می‌کنید ممکن است به این دلیل باشد که در طول روز به اندازه کافی غذا نمی‌خورید.

بیل گیتس این بار از "دانه‌های جادویی" برای رفع گرسنگی در جهان رونمایی کرد.

پژوهشگران انگلیسی در بررسی جدید خود نشان داده‌اند که شاید بتوان مشکل گرسنگی جهانی را با کمک فناوری نانو و هوش مصنوعی برطرف کرد.