یوگا

نشستن طولانی پشت میز، رانندگی‌های طولانی و کار با لپ‌تاپ باعث گودی بیش از حد کمر و دردهای مزمن می‌شوند. خبر خوب این است که با چند تمرین ساده، اصلاح نحوه نشستن، تقویت عضلات شکم و باسن، و مراقبت از ستون فقرات در طول روز، می‌توان درد کمر را کاهش داد و قامت سالم و متعادل خود را بازیابی کرد.

با وجود تبلیغات گسترده، شواهد علمی نشان می‌دهند که مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند اثرات منفی جدی برای برخی افراد ایجاد کنند و ضرورت آموزش و اطلاع‌رسانی درباره عوارض احتمالی آن‌ها را برجسته می‌کنند.

یک بررسی جهانی جدید از داده ها نشان داد که افزایش تعداد گام های روزانه، حتی در سطوح متوسط، با کاهش علائم افسردگی مرتبط است.

هر ورزشی قوانین مخصوص خود را دارد، قوانین ورزش یوگا نانوشته هستند اما دانستن آنها به شما کمک میکند که تاثیرات بیشتری از ورزشی که انجام میدهید بگیرید.

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.

یوگا ممکن است راهی بدون دارو باشد که زنان به کمک آن می‌توانند از ابتلا به بیماری آلزایمر جلوگیری کنند.

می دانیم که هدف یوگا هماهنگی بین ذهن، جسم و روح است.یوگیها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.

یوگا ترکیبی از تمرینات بدنی، کنترل تنفس، آرامش، کنترل رژیم غذایی، تفکر مثبت و مدیتیشن است. هدف از انجام تمرینات یوگا هماهنگی در بدن، ذهن و محیط است. فعالیت‌های بدنی در این ورزش کمتر از سایر ورزش‌هاست و بیشتر روی تکنیک‌های تنفس تمرین می‌شود.

گونه‌های چاق و گرد باعث جوان‌تر دیده شدن چهره می‌شود و در مقابل، گونه‌های افتاده نشانه‌ای محکم بر پیری یا مشکلات سلامتی است. این روزها صورت پُر با گونه‌های گرد مد شده است و تقریبا همه به دنبال راه و روشی برای چاق شدن صورت می‌گردند. بعضی‌ها برای این کار به جراحان زیبایی مراجعه می‌کنند و عده‌ای هم به دنبال روش‌های طبیعی و تغذیه‌ای می‌گردند.