خستگی، سنگینی پاها و کاهش انرژی پس از یک تمرین سخت طبیعی است، اما تغذیه مناسب میتواند روند بازگشت بدن به شرایط عادی را سرعت ببخشد. مصرف کربوهیدرات برای جبران ذخایر انرژی، پروتئین برای ترمیم عضلات و دریافت آب و در برخی شرایط الکترولیتها، از مهمترین اصول تغذیه پس از ورزش هستند؛ البته خواب کافی و استراحت نیز بخش جداییناپذیر ریکاوری به شمار میروند.