تغذیه و سلامتی

اگر هر روز آب لیمو و دانه چیا بنوشید چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟

کارشناسان تغذیه می‌گویند شروع روز با نوشیدنی آب لیمو و دانه چیا می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت عمومی بدن داشته باشد. این ترکیب طبیعی و پرطرفدار، سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و اسیدهای چرب مفید است و به بهبود هضم، کنترل اشتها، حفظ آب بدن و افزایش انرژی کمک می‌کند.

سه شنبه 7 بهمن 1404 22:32

یافته‌های جدید دانشمندان از تأثیر نمک کم‌سدیم/ بخوانید

نتایج یک تحقیق گسترده پنج‌ساله که توسط دانشمندان چینی بر روی بیش از ۱۵ هزار نفر از بازماندگان سکته مغزی انجام شد، نشان داد که جایگزینی ساده نمک معمولی با نمک کم‌سدیم (حاوی پتاسیم) می‌تواند خطر سکته مغزی مجدد را تا ۱۴ درصد کاهش دهد

سه شنبه 7 بهمن 1404 22:07

فست فود سلامت قلب، کبد و روده را تهدید می‌کند

مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف فست فود با چاقی، افزایش فشارخون، مشکلات قلبی و بیماری‌های گوارشی مرتبط است و هر وعده آن به طور متوسط ۱۰۰۰ کیلوکالری انرژی تولید می‌کند که برابر نیمی از کالری مورد نیاز روزانه است.

سه شنبه 7 بهمن 1404 20:04

راز سلامت در فصل سرما؛ تعادل غذایی از نگاه طب سنتی و علم تغذیه

با آغاز فصل سرما و افزایش شیوع بیماری‌های فصلی، توجه به تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند؛ کارشناسان تغذیه تأکید دارند که انتخاب غذاهای گرم، طبیعی و مقوی می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت و افزایش انرژی بدن داشته باشد.

سه شنبه 7 بهمن 1404 08:03

علائم کمبود ویتامین B که نباید نادیده بگیرید

ویتامین B یکی از مجموعه ویتامین‌های ضروری بدن است که به طور طبیعی در بدن ساخته نمی‌شود و باید از طریق تغذیه تأمین شود. کمبود این ویتامین می‌تواند موجب آنمی، مشکلات پوستی، بی‌حسی اندام‌ها و تغییر مود عصبی شود.

دوشنبه 6 بهمن 1404

چگونه فعالیت بدنی کوتاه‌مدت سلامت روان را بهبود می‌بخشد؟

مطالعه‌ای جامع نشان داد که ورزش می‌تواند 1.5 برابر مؤثرتر از دارو و مشاوره در کاهش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی باشد. محققان توصیه می‌کنند که فعالیت بدنی به‌عنوان درمان اولیه مشکلات رایج سلامت روان در نظر گرفته شود.

دوشنبه 6 بهمن 1404

راهکارهای پیشگیری از پوسیدگی دندان/ بخوانید

سمانه سالاری، متخصص بیماری‌های دهان و دندان، تاکید کرد که آگاهی‌بخشی به مادران درباره بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری و پس از تولد کودک نقش مهمی در کاهش پوسیدگی و دندان‌درد کودکان دارد. او همچنین نکات مهمی درباره زمان ویزیت دندانپزشکی کودک، فلورایدتراپی، تغذیه مناسب و پیشگیری از عفونت‌های دهان و دندان ارائه کرد.

دوشنبه 6 بهمن 1404

خواص دارویی باورنکردنی این چای/ بخوانید

اهمیت این گیاه تنها به‌دلیل مصرف گسترده آن به‌عنوان نوشیدنی نیست، بلکه به علت حضور ترکیبات فعال گیاهی با اثرات دارویی قابل‌توجه است، در میان این ترکیبات، پلی‌فنول‌ها و به‌ویژه ترکیبات تاننی نقش محوری در خواص بیولوژیک چای سبز ایفا می‌کنند.

دوشنبه 6 بهمن 1404

چرا باید قبل از ورزش میوه بخورید؟

اگر صبح‌ها قبل از ورزش هیچ‌چیز جز یک لیوان آب نمی‌نوشید، ممکن است از انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر غافل باشید. مصرف میوه پیش از تمرین نه تنها به تأمین سریع انرژی کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود بدن شما با انرژی پایدار و بدون افت تمرین کند. این راهکار ساده و طبیعی برای بهبود عملکرد ورزشی شما مفید است.

دوشنبه 6 بهمن 1404

صبحانه‌ای برای کبد سالم:

بهترین مواد غذایی برای مبتلایان به کبد چرب

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌ها برای افرادی است که به کبد چرب مبتلا هستند، زیرا انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به کاهش چربی‌های کبدی، بهبود عملکرد این اندام و تقویت انرژی روزانه کمک کند. در این مطلب بهترین مواد غذایی، نوشیدنی‌ها و نکات علمی برای یک صبحانه سالم و مناسب کبد چرب معرفی شده است.

یکشنبه 5 بهمن 1404

راهکارهای طبیعی برای کاهش درد/ بخوانید

فلفل تند، زنجبیل، روغن‌های گیاهی، یوگا، مدیتیشن و حتی طب سوزنی؛ روش‌هایی که سال‌هاست برای کاهش دردهای مزمن امتحان شده و می‌توانند زندگی روزمره را راحت‌تر کنند.

یکشنبه 5 بهمن 1404

چگونه از پوست در برابر فشار اکسیداتیو ناشی از محیط محافظت کنیم؟

دکتر زهرا سبحانی، متخصص فارماسیوتیکس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، هشدار داد که مواجهه طولانی‌مدت با نور آبی صفحات نمایش و آلودگی محیطی می‌تواند به DNA و پروتئین‌های ساختاری پوست آسیب زده و باعث چین‌وچروک، لک و کاهش شادابی پوست شود.

یکشنبه 5 بهمن 1404

خواص شگفت‌انگیز بابونه و نکات مهم برای مصرف آن/ بخوانید

بابونه، گیاهی علفی و یک‌ساله که در مناطق کردستان به‌طور خودرو می‌روید، از قدیم‌الایام در درمان مشکلات گوارشی، بی‌خوابی، اضطراب و دردهای قاعدگی استفاده شده است. این گیاه با خواص آرام‌بخش، ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، دمنوشی محبوب برای تسکین بسیاری از مشکلات روزمره محسوب می‌شود.

شنبه 4 بهمن 1404

این گیاه دارویی معجزه‌آسا برای سرفه و مشکلات معده/ بخوانید

شیرین‌بیان، یکی از گیاهان دارویی قدیمی، در طب سنتی و پزشکی نوین خواص متعددی دارد. از درمان سرفه و برونشیت تا کاهش التهاب معده، این گیاه محبوب با ترکیبات مؤثر خود مورد توجه است. با این حال، مصرف آن نیاز به دقت دارد و برخی افراد باید از مصرف آن اجتناب کنند.

شنبه 4 بهمن 1404

پنج ویتامین ضروری برای سلامت بدن در زمستان

زمستان همراه با سرماخوردگی و التهاب مفصلی است. کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند ویتامین‌های C، D، E، گروه B و امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما در برابر بیماری‌ها مقاوم شود.

شنبه 4 بهمن 1404

این خوراکی ها آلزایمر را از شما دور می‌کنند

کارشناسان سیگار کشیدن، چاقی، قند خون بالا و تحصیلات پایین را از عوامل اصلی این بیماری می‌دانند و تأکید دارند که در مقابله با این اختلال آنتی‌اکسیدان‌ها نقش بسیار پررنگی دارند زیرا این ترکیبات با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های عصبی محافظت می‌کنند.

چهارشنبه 1 بهمن 1404

نوشیدن چای با بدن چه می‌کند؟

اغلب دست کم همراه با صبحانه و پس از ناهار و شام چای می‌خوریم. اما آیا می‌دانستید که نوشیدن چای با معده خالی برای سلامت روده و کبد خوب نیست؟

چهارشنبه 1 بهمن 1404

مهم‌ترین دلایل افت شدید گلبول‌های سفید چیست؟

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در ادامه بیان کرد: اختلالات مغز استخوان نارسایی یا بیماری‌های مغز استخوان، که محل اصلی تولید گلبول‌های خونی است، از مهم‌ترین دلایل افت شدید گلبول‌های سفید محسوب می‌شود.

سه شنبه 30 دی 1404

علائم کمبود آهن که باید بدانید

مکمل آهن برای زنان، زنان باردار، نوزادان و کودکان خردسال اهمیت ویژه‌ای دارد.

سه شنبه 30 دی 1404

با این ترکیبات بیماری کبد را درمان کنید

خارمریم یکی از شناخته‌ شده‌ترین گیاهان دارویی در حوزه سلامت کبد است که جایگاه ویژه‌ای در فارماکوگنوزی و داروسازی گیاهی دارد.

دوشنبه 29 دی 1404

فواید شگفت انگیز نارنگی برای بدن چیست؟

ویتامین A موجود در نارنگی و ترکیبات کاروتنوئیدی آن نقش مهمی در سلامت چشم‌ها دارد. مصرف منظم نارنگی می‌تواند به پیشگیری از مشکلات بینایی مانند خشکی چشم و شب‌کوری کمک کند.

دوشنبه 29 دی 1404

حقایقی درمورد پاستیل که باید بدانید

پاستیل ها عمدتاً از ژلاتین، شکر، رنگ‌های مصنوعی و طعم‌دهنده‌ها تشکیل شده‌اند و فاقد مقادیر مؤثر کلسیم و ویتامین D هستند که برای سلامت استخوان‌ها ضروری‌اند. بنابراین مصرف آن‌ها نقشی در پیشگیری از پوکی استخوان ندارد.

دوشنبه 29 دی 1404

با این نوشیدنی ها در زمستان وزنتان را کاهش دهید

در این مطلب به ۵ نوشیدنی اشاره می‌کنیم که کمک می‌کنند رژیم کاهش وزن شما راحت‌تر پیش برود.

دوشنبه 29 دی 1404

افراد مبتلا به دیابت به شدت در معرض خطر ناگهانی قلبی هستند

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، ۶.۵ برابر و مبتلایان به دیابت نوع۱، ۳.۷ برابر بیشتر در معرض مرگ ناگهانی قلبی در مقایسه با افراد بدون این عارضه هستند.

دوشنبه 29 دی 1404