سلامت روان

اتفاقات روزانه زندگی فقط ما را مشغول نمی‌کنند. گاهی اوقات آن‌ها ما را با وزن خود در باتلاق فرو می‌برند و این احساس را ایجاد می‌کنند که در حال پارو زدن در میان گل و لای هستیم تا بتوانیم یک روز کامل را پشت سر بگذاریم. در حالی که راه‌های زیادی برای بهبود سلامت روان وجود دارد،

بیرون رفتن با خانواده و دوستان نه تنها مفرح است، بلکه برای سلامتی مفید هم هست. اما رفتن به سینما، رستوران، یا بازدید از موزه لزوماً نباید با همراهی دیگران انجام شود.

چند ایالت آمریکا از شرکت متاپلتفرمز و واحد اینستاگرام آن شکایت و آنها را متهم کرده‌اند با اعتیادآورکردن پلتفرم‌هایشان به بحران سلامت روان کاربران جوان دامن زده‌اند.

خواب کمتر از پنج ساعت در شب می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش دهد.

افسردگی از اختلالات رفتاری است که همراه با عصبانیت، غم و ناراحتی است. این اختلال می تواند میزان بازدهی و کارایی فرد را کاهش بدهد و رفتار های شما را عوض کند. انسان افسرده در انجام فعالیت های روزانه خود دچار مشکل است.

میل ما به ریسک کردن یا خرید چیز‌های گران قیمت نتیجه‌ی یک مکانیزم روانی پیشرفته است. گرچه ما خطر و پرستیژ را لزوماً آگاهانه انتخاب نمی‌کنیم، اما به طور حتم تصور می‌کنیم زندگی مان را بهتر می‌کنند.

یک مطالعه جدید با نشان دادن اینکه داروهای ضد افسردگی باعث ایجاد تغییرات فیزیکی در مغز می‌شود که توانایی آن را برای سازگاری و یادگیری در طول زمان افزایش می‌دهد، این معما را که چرا هفته‌ها طول می‌کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند، روشن کرده است.

پاییز از راه رسیده است، روزها رو به کوتاهی می‌رود و با گذر روزها، ساعت‌های روشنایی روز، کمتر و کمتر می‌شود.

مقابله با علائم افسردگی ممکن است یک نبرد مادام‌العمر باشد و یادگیری راه‌های کنترل آن بخش مهمی از این نبرد است. وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد.

ما مستعد خاطرات اشتباه هستیم. یکی از دلایلش این است که مغز ما در به خاطر سپردن «پایان‌های رضایت‌بخش» رویدادها تعصب دارد، حتی اگر اصلا چنین پایان‌هایی وجود نداشته باشند.

کلمه هراسی یکی از انواع فوبیاست که به دلیل ترس از کلمه به‌خصوصی ایجاد می‌شود. اگر فرد مبتلا، کلمه‌ی خاصی را در جریان گفتگو‌ها بشنود یا در متنی بخواند، دچار هراس شدید شده و واکنش‌های ناشی از فوبیا را نشان می‌دهد.

سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می گیرند.

با آغاز سال تحصیلی جدید و بازگشایی مدارس، مراقبت از بهداشت روانی دانش‌آموزان که وارد محیط‌های آموزشی و مدرسه جدید می‌شوند، اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

یک متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که با شروع پاییز و کوتاه‌تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می‌یابد گفت: تغییرات خلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است.

در حال دویدن هستید ولی به جایی نمی‌رسید، در حال سقوط از بلندی هستید اما به زمین برخورد نمی‌کنید، مرگ عزیزانتان را می‌بینید ولی هیچ کاری از دست شما برنمی‌آید. دانشمندان می‌گویند کابوس‌های مشترک انسان‌ها محدود به این موارد نمی‌شود.

از ۳۰ سالگی باید بیشتر مراقب سلامتی‌تان باشید و آن را تبدیل به یک عادت کنید. از دهه‌ی ۳۰ زندگی، رفته رفته سر و کله‌ی مشکلات جسمانی پیدا می‌شود و سلامت بدن رو به افول می‌رود؛ بنابراین تغذیه‌ مناسب، ورزش و استراحت کافی را حتماً در برنامه‌ی زندگی خود بگنجانید. از سلامت روان تان هم غافل نشوید.

اکثر مردم متوجه نیستند که سیگار کشیدن به اختلالات روانی نیز مربوط می‌شود. مطالعات سال‌های اخیر نشان می‌دهد که ارتباط قوی بین این دو وجود دارد.

مغز انسان گاهی اوقات می‌تواند واقعاً عجیب عمل کند، این ارگان مهم گاهی باعث می‌شود رفتار غیرمنطقی داشته باشیم، به چیزهای بیهوده اعتقاد پیدا کنیم و حتی می‌تواند خاطرات ما را دستکاری کند و تغییر دهد.

هفت عامل سبک زندگی سالم توسط محققان به عنوان کاهش دهنده خطر افسردگی شناسایی شده است.